位置:首页 > 新闻 > 正文

科治好:冬季健身的禁忌

作者:2729627895 来源:未知 关注: 时间:2018-10-29 18:47
    冬季健身,或是冬炼是人体抗寒护阳的重要方法,更是防止长肉的好方法。可是,冬季气候寒冷,外面的温度越来越低,也随之而来的一些伴随着低温而产生的问题也就来了,那么应如何有效地避免掉自身的一些问题呢?
    科治好提醒:衣物轻软保暖
    如果你是室内或健身房运动,开始要多穿些衣物,穿着衣物要轻软,不能过紧,随着运动量加大身体发热,应逐渐减少衣服。而如果你是在户外健身的话,建议多穿点,防寒保暖工作一定要做到位,以免冻伤、身体受凉了等等。
    科治好提醒:空腹运动不健康
    空腹运动不仅不利于健康,也不利于减肥。因为运动时人体正处于代谢旺盛的时刻,此时能量消耗增多,如果长时间空腹运动会造成肝糖原贮备不足,血糖大量消耗,而得不到及时的补给,这样的情况下就会使血糖浓度迅速降低,易导致低血糖症,可能会产生头晕,心慌,眼黑等症状。
    科治好提醒:运动时间随季节
    到了冬季我们的健身时间必须要随着调整。比如冬天年轻人基础代谢较快,早上或中午运动后身体机能恢复快,不会影响日常生活,建议可以将运动时间定为早上7时至9时或中午12时至14时。
    科治好提醒:热身很关键
    冬季健身前的热身运动可是很重要的,应先做低强度的热身,如慢跑、徒手操、拉伸运动等,时间应达到15至20分钟,尤其是器械训练时,要有针对各个部位热身,以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。
    科治好提醒:运动环境要注意
    冬季在准备健身的时候,对于环境得选择也是很关键的。如果你是在室内进行锻炼,一定要保持室内空气流通、新鲜。另外,冬季也不宜在煤烟弥漫、空气浑浊的露天环境里健身锻炼。
    科治好提醒:室外运动注意护肤
    冬季气温低,干燥而且风大,皮肤表面水分流失较多。因此,如果你选择在户外健身的话,切忌素颜出去健身,最好涂些油性较大的保湿类护肤品,防止皮肤粗糙、干裂等。


广告加盟 QQ:838869911 邮箱:838869911@qq.com