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变啦体重管理教练：不良的生活习惯是导致肥胖的重要原因

作者：2729627895 来源：未知关注：时间：2018-12-25 16:02

在最新一期的《重量级改变》中，终于到了大家喜闻乐见的线下变啦改变训练营集体减脂时间。与此同时，变啦《重量级改变》体脂管理教练也揭开神秘的面纱，在节目中帮助胖胖们健康减脂。
节目中，来自五湖四海的12位胖胖齐聚一堂，开始了集体减脂生活。在正式开始之前，他们每一位都暗自发誓要控制住自己，努力减脂。然而，节目组却准备了一份大礼来考验胖胖们的决心。

图片来源《重量级改变》

节目组请来了本期飞行嘉宾著名相声演员高晓攀，让他用美食考验一下胖胖们。他们在餐桌上摆满了胖胖们平时都喜欢吃的一些零食，包括炸鸡、烤薯条、花生、瓜子、可乐、酱猪蹄、辣条等这些高热量食品，等待胖胖们的驾到。事实是残酷的，当胖胖们面对各种各样高热量、高辣以及高糖等食物的诱惑时，虽然有所坚持，但大部分人最终还是忍受不了诱惑。

图片来源《重量级改变》

所以说，减脂不单单要依靠外界的助力，更要养成有自制力和时刻约束自己的习惯。这也契合了本期节目的主题：习惯。正是一些平时看起来“再正常不过”的习惯，造成了胖胖们的体重飞涨，比如通宵熬夜、零食不断等。在节目中，由变啦《重量级改变》体重管理专家陈兵教授所率领的专家团队，通过观察12位选手的日常生活表现，发现他们生活中的不良习惯，找到“习惯”中的问题，再根据具体的问题为选手制定相应的改变计划，这就是变啦科学且个性化的减肥理念运用。

《重量级改变》体重管理专家：陈兵

到底哪些不良的生活习惯导致了肥胖呢？下面就是体重管理专家陈兵总结的几点：
1、经常熬夜
经常熬夜的人，会导致睡眠不充足，这是造成人体肥胖的重要原因之一。如果每天睡眠不足4小时，就要比睡眠充足的人更易肥胖。因为熬夜时会导致人体新陈代谢紊乱，造成体内脂肪毒素不易排出，进而形成肥胖。
2、不吃早餐
不吃早餐已经成为很多上班族的习惯。早餐其实是最重要的一餐，是人体摄入营养的开始。人们经过一夜的休息后，体内的食物已被完全吸收，若不吃早餐，会导致胆汁分泌过多被胃液消化，再加上晚间暴饮暴食，进而导致肥胖。
3、饭后立即入睡
很多人吃过饭后就会犯困，随即进入睡眠状态，其实这是非常错误的表现。在睡眠过程中，人体的消化器官也会进入休息状态，会变得不活跃而影响胃酸分泌和食物的分解吸收，进而影响肠胃功能，引起身体肥胖。
4、吃饭玩手机
在人们吃饭时会人体注意力会集中在肠胃系统中，此时的脑中的氧气和血液都会进入胃部协助消化。如果在吃饭时经常玩手机，就会使大脑处于活跃状态，而影响消化器官的运转及消化工作，造成胃部消化不良，导致肥胖产生。
5、不经常运动
运动是促使人体消耗脂肪的重要因素。越不喜欢运动的人，就会觉得运动是一种负担，导致体内脂肪堆积越严重，进而导致身体肥胖。经常运动的人身体新陈代谢会加速，使脂肪快速消耗，会减少肥胖的危险。
最后，变啦《重量级改变》体重管理专家陈兵也提醒大家：经常熬夜、不吃早餐、饭后立即入睡、吃饭时看书及不经常运动都是导致人体肥胖的重要原因。生活中一定要饮食规律，多加运动，少饮酒少吃宵夜，才会保持健康的身材。爱美之心人皆有之，拒绝肥胖不光使人更加美丽，也会使人越来越健康。