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变啦变啦体重管理教练告诉你：看上去瘦的人，不一定“瘦”体重管

作者：2729627895 来源：未知关注：时间：2019-01-02 16:59

说起脂肪，大家普遍印象都是胖子专属，好像只有胖子才会有脂肪，瘦子都是“毫无赘肉”的脂肪绝缘体。可事实真的如此吗？变啦体重管理教练告诉你，人体脂肪不仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪、管道脂肪，其中内脏脂肪危害较大。

所以，变啦体重管理教练想说，瘦子虽然看起来很瘦，但他们的内脏脂肪不一定比胖子少，甚至有可能更多。而内脏脂肪一旦超标，随之而来的就是健康问题：
1. 脂肪肝，内脏脂肪超标最常见的问题就是脂肪肝，几乎只要查出脂肪肝的人都是内脏脂肪超标。如果不加以控制，下一步就是肝癌。
2. 癌症，内脏脂肪超标的人结肠癌等癌症的发病率高于常人25%，肝癌、胰腺癌等患癌发生率更高。
3. 心脏病，内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出，导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，出现气短和疲劳。
4. 糖尿病，内脏脂肪超标还会影响胰岛细胞正常分泌胰岛素，进而引发2型糖尿病。

看到这里大家应该都想问，既然内脏脂肪超标的危害如此之大，那我们该如何测量、尽早防范呢？

变啦体重管理教练想说，最准确的方法是去医院做CT或核磁检查。不过，还有一个简单的方法能让你大致了解自己内脏脂肪的情况——测量腰围。腰围越大，腹部脂肪越多，内脏脂肪也就越多。
1.测量标准：
男性腰围>90厘米，女性腰围>85厘米为心脏病高危人群。
男性腰围>100厘米，女性腰围>90厘米为心脏病极高危人群。
男性WHR>0.9，女性WHR>0.8为中心性肥胖。（WHR：腰臀比）
2.测量方法：
准备一根无弹性的卷尺，贴着皮肤，在肚脐眼上方3cm的水平位置围上一圈。

变啦体重管理教练想说，内脏脂肪的测量是我们守住健康的最后一道防线，要想在源头扼杀内脏脂肪过多带来的危害，还是要从日常生活做起。

变啦体重管理教练建议大家：首先，均衡膳食。保证蛋白质摄入、多吃膳食纤维含量高、少吃高热量高脂肪的食物。其次，多做有氧运动。比如游泳、慢跑、快走等。最后，作息规律。保证充足的睡眠。